ダイエット!?はちみつで太りにくくなるカラダに

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甘くておいしいはちみつ。砂糖よりも甘いので太るというイメージを持っていませんか?

実ははちみつは砂糖よりも
食品です。ダイエットや太りにくい身体をつくる事ができます。

【カロリーダウン】

はちみつは砂糖よりも甘いので、少量で砂糖と同じ甘さを出すことができ、結果カロリーが低くすみます。デザートや料理などで砂糖の代わりに使うとカロリーを大幅に抑えられるのでダイエットにつながります。

 

【即エネルギーになる】

はちみつの糖質はすぐにエネルギーに変わるブドウ糖や加糖などの単糖類です。すぐにエネルギーに変わるので、空腹感が満たされやすく食べ過ぎを防ぐことができます。

 

【腸内環境を整える】

はちみつに含まれるオリゴ糖やグルコン酸などの有機酸は、善玉菌を増やすなどして腸内環境を整える働きがあります。便秘の予防・解消に効果があり、余分な毒素を排出してくれるのでダイエットにも効果が期待できます。

 

【抗酸化作用】

はちみつにはたくさんの抗酸化物質が含まれています。その中でもフラボノイドの一種であるケルセチンには血管の老化を防いだり、血流を良くしたりする効果があります。これらは生活習慣病やガン予防に効果があることが知られています。血流が良くなると身体の代謝が良くなるので、基礎代謝があがり脂肪燃焼しやすくなります。運動をした時はもちろん、普段の生活でもより多くの脂肪を燃焼するので太りにくい身体を作ることができます。

 

【他の栄養素と組み合わせる】

他の食品に含まれる栄養素と組み合わせることでより一層、太りにくい身体作りに効果が期待できます。脂肪燃焼効果があるカプサイチンや、便秘解消に良い食物繊維、美容ビタミンとも呼ばれるビタミンB2は体脂肪の蓄積を防ぐとも言われています。これらの栄養素を含む食品とはちみつを組み合わせる事で、効率的に太りにくい身体を手に入れることができるでしょう。

 

【まとめ】

豊富な栄養を含むはちみつは、上手に取り入れれば身体を太りにくくすることができる健康的な食品です。身体の内側から健康的に痩せられて、メタボ対策にももってこいです。将来生活習慣病などにならないためにも、はちみつで太りにくい身体を手に入れましょう。

 

 

 

参考文献

主婦と生活社“蜂蜜力 体の中から外から元気になる!”P14、20

 

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