はちみつダイエットの心得!!

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ダイエットは女性の多くが抱える悩みの一つですね。いつまでも若くキレイでいたい女性にとっては永遠のテーマともいえるでしょう。そんな女性たちの間で密かに話題になっている「はちみつダイエット」を知っていますか?はちみつを寝る前に食べるだけでダイエットになる、というものです。今回はなぜはちみつがダイエットに良いとされるのかお伝えします。

【はちみつダイエットのしくみ】

「はちみつダイエット」のポイントは寝る前という事です。質の良い睡眠をとることがダイエットや脂肪燃焼に良いことはよく知られています。睡眠中に成長ホルモンが分泌されると脂肪が燃焼し痩せやすくなります。この成長ホルモンを分泌するのに使われるのがエネルギー源となる糖質です。はちみつにはすぐにエネルギーとなる糖質が含まれているので、寝る前に摂ると成長ホルモンが分泌されやすくなるというしくみです。

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<はちみつダイエットの注意点>

寝る前にはちみつを食べるだけの「はちみつダイエット」ですが、いくつか注意点もあります。まず、質の良い睡眠をとることです。成長ホルモンを分泌するためには質の良い睡眠が必要です。ゴールデンタイムといわれる22時から2時までに睡眠をとっていることや日中に身体をしっかり動かしておく事で質の良い睡眠がとれます。

次に夕食の炭水化物を少なめにすることです。はちみつはカロリーが少ないとはいえ、糖質です。普段通りの炭水化物の量だとエネルギーが多くて逆に太ってしまう可能性もあります。

これらのポイントを守らないと痩せるどころか太ることになってしまいますので充分注意が必要です。

 

【代謝を上げる】

はちみつには代謝を上げるという効果も知られています。はちみつに含まれるフラボノイドの一種であるケルセチンには抗酸化物質です。抗酸化物質がヒトの身体にもたらす影響が多くありますが、その一つが血液の流れを良くするというものです。血液の流れが良くなると代謝が良くなり、痩せやすい身体になります。

 

【まとめ】

甘いはちみつはダイエットに不向きのイメージが強いかもしれませんが、そうとも言えないことがわかってもらえましたか?はちみつは美容にも良い食品です。寝る前にはちみつを食べるだけでダイエットができて美容にも良いなんて嬉しいですね。はちみつパワーで寝ている間に脂肪を燃焼しましょう。

 

参考文献

Diet Book “寝る前ハチミツダイエットの効果と方法”

http://dietbook.biz/nerumaehatimitu-3323.html アクセス日2016.10.14)

記事作成にあたり参考にさせて頂きました。ありがとうございました。

 

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