代謝を高めるダイエット

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女性の永遠のテーマ『ダイエット』。食事制限をしてもなかなか痩せない、リバウンドしてしまった・・・そんな悩みを繰り返してはいませんか?

ダイエットの成功のカギは代謝を上げることにあるのです。代謝を上げてダイエットを繰り返す人生から抜け出しましょう。はちみつは健康・美容などに効果がある食品ですが、代謝を上げるのにも一役買いますよ。

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【基礎代謝】

ヒトが生きていくためには、エネルギーが必要になります。心臓を動かすにも呼吸をするにもエネルギーが必要なのです。このエネルギーを作り出す力が大きいほど基礎代謝量が高いことになり、同じ活動量でもたくさんのエネルギーを消費できるということになります。

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【代謝を上げるために】

代謝を上げるためには運動をして筋肉をつける、しっかり睡眠をとるなども重要ですが食事面でも代謝を上げることができます。

 

<身体を温める>

女性には冷え性の人が多いですが、体が冷えると代謝は悪くなります。シャワーだけでなく湯船にしっかり浸かるのも、体を温めるのに重要ですね。それだけでなく、体の内側から体温を上げるために体を温める食材を摂りましょう。

例えば生姜やココアは身体を温める効果があります。ココアは意外かもしれませんが、ココア豆には良質なたんぱく質やビタミン、ポリフェノールが多く含まれて代謝を上げてくれます。また、食物繊維を含んでいるので便秘解消にも役立ちます。温かいココアに生姜とはちみつを入れた“ハニージンジャーココア”を飲めばぽかぽかと体が温まります。

 

<酵素を摂る>

酵素とはたんぱく質の一種で、身体の中で消化や代謝を行うために必要とされる栄養素です。酵素が足りないとヒトの体は上手に消化や代謝を行うことができません。生の野菜や果物、肉類に含まれていますが、はちみつにも含まれています。酵素は加熱によって壊れてしまうので、“生”の状態で摂ることが重要です。野菜や果物と一緒にフレッシュなスムージーやジュースにして飲むと良いでしょう。ビタミンやミネラルも豊富に摂れるので、より代謝を上げることができます。

 

【まとめ】

はちみつや他の食材を摂って効率よく代謝UPを目指しましょう。きっとリバウンド知らずのダイエットができますよ。

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参考文献

幻冬舎“伊達式脂肪燃焼ダイエット 食べてきれいにやせる!”P44、52、60

記事作成にあたり参考にさせて頂きました。ありがとうございました。

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